1、调理饮食：对于养生的人群能够准确的通过自身的体质选择合理的饮食，例如阴虚体质的人群尽量多吃银耳、海参、山药粥、甲鱼汤等饮食调理；阳虚体质的人群可以多吃核桃、羊肉等食物调理；痰湿体质的人群可以多吃祛湿化痰的食物，例如冬瓜、玉米、红枣等。

　　2、适当运动：要多参加户外运动，例如慢跑、散步、打太极拳、八段锦、爬山、游泳等，多做有氧运动，能提高自身的免疫功能，还能达到较好的养生效果。

　　3、养成良好的生活小习惯：生活要有规律，劳逸结合，最好还是不要熬夜，保证充足的睡眠，不抽烟，不喝酒。

　　4、适当按摩：可根据不同的人群选择穴位按摩，例如气虚的人群可以按摩关元穴、气海穴，有养生作用；肠胃功能不好的人群可以按摩足三里穴位；阴虚的人群可以按摩三阴交、现在的生活条件慢慢的变好，工作所承受的压力也慢慢变得大，很多人因为不注重饮食和生活规律，导致身体出现一系列的问题，所以很多年轻人和中老年人都开始有效学习养生。那如何养生对身体好？一、饮食养生1.三餐定时定量饮食养生最重要的就是三餐定时定量，但大多数人都不是很注意定时定量，这样就会极度影响胃肠道的消化功能，也会导致胃酸异常分泌，长时间下去就不利于身体的整体健康。2.注意饮食清淡建议多吃清淡食物，少吃高油盐食物，在日常生活中多吃芹菜、包心菜以及红薯等富含高纤维的食物，这些食物能促进毒素排出，也能给机体提供充足维生素。另外，也要注意荤素搭配合理。二、运动养生1.每周坚持运动每周运动时间建议还是不要少于三小时，长期少于三小时就是缺乏运动的表现，这样还会直接影响到血液循环。若无法做强度太高的运动，也可以做一些简单的运动，比如说跳广场舞、打太极拳或者是散步慢走。2.多做有氧锻炼增加有氧锻炼能加强身体的心肺功能，可以有明显效果地延缓器官衰老。做有氧运动也能促进汗液排出，能防止毒素堆积。