今年3月10日是第17个世界肾脏日，今年世界肾脏日的主题是“人人关注肾脏健康吾爱吾肾，知识强肾”。目前，全世界有8.5亿人患有肾脏疾病，在我国，慢性肾脏病患病率已高达10.8%，即十个人中有一个肾脏病人！全球因慢性肾脏病接受透析的患者人数正以每年5%-8%的速度持续增长，预计到2040 年，慢性肾脏病将成为危害全球人类健康的第五大杀手。

  随着慢慢的变多人对养肾补肾的重视，网上、微信上有很多错误的护肾方法也被广泛传播。对此，我们请南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌对最常见的四个护肾误区逐一进行解读，希望能帮大家走出养肾补肾的误区。

  春天万物复苏，阳气生发，此时更适合补肾壮阳。但是，肾虚不一定就要壮阳。从中医角度来说，补肾大致分为两个方面：补肾阴和补肾阳，而大多数人常把补肾理解为补肾阳，这无疑是片面的。肾阳又称“命门之火”，有温养腑脏的作用，是人体阳气的根本。有些人感觉自己肢寒怕冷、面色苍白、阳痿、早泄是肾虚，需要壮阳，这是对的。但殊不知，五心烦热、口干舌燥、睡眠不好、舌质红等症状也可能是肾虚，而这个肾虚便是肾阴虚。《景岳全书》中称，“五脏之阴气，非此不能滋”。有时候滋阴补肾也很重要。肾阳与肾阴相互依存，补肾的时候要仔细辨证对症下药，否则不但适得其反，还会危害身体健康。

  很多小两口的生活不尽兴的人，尤其是一些中老年人，往往把男性“重振雄风”的希望寄托于壮阳食物，认为阳痿就是肾虚引起的，吃壮阳食物就能补肾治阳痿，这也是一个误区。壮阳多用于中医术语，与西医指的早泄阳痿等男性性功能障碍虽有联系，但不能画等号。以虾为例，不少网帖中说吃虾能壮阳，实际上这是一种误读。《本草纲目》中称虾有“补肾兴阳”之功效，但是这种食疗方法更多是一种辅助治疗价值，正常食用量很难达到壮阳的作用，过多食用反而会造成热结便秘等弊端，不利健康。

  很多男性喜欢吃生蚝，因为网上文章说吃生蚝也有助补肾。事实上，唐末五代时的中药著作《海药本草》中便记载生蚝（中药称为牡蛎）有“主男子遗精，虚劳乏损，补肾正气”等功效，这也成了男同胞们热捧的原因之一。但是，你只知其一不知其二。明代著名中药学著作《本草经疏》中指出，牡蛎“凡病虚而多热者宜用，虚而有寒者忌之，肾虚无火，精寒自出者非宜。”由此显而易见，如果肾虚精寒的读者朋友食用牡蛎，对身体不宜。

  阳痿相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多由房事太过，以致精气大伤，命门火衰，即是肾气大虚。但临床上，也能见到一些由心脾气损或恐惧伤肾引起的，还有的是有湿热下注引起的。阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。

  不少女性认为，补肾是男人的事，其实不然。比如春天到了，气温回升，有的女性慢慢的开始穿长裙了，但有的女性还是穿得像过冬似的，总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子，这可能就是肾阳虚的一种表现。肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。

  还有的女性尿频，而且“量少次多”。中医认为肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，便会出现尿频和尿失禁现象。还有的女性热衷染发，殊不知头发也能反映出肾气是否衰弱。“肾主水，其华在发”。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的女人头发常常易断且没有光泽，有可能会出现脱发现象。

  中医有“肾开窍于耳”之说，明代《景岳全书》也指出：“肾气充足，则耳目聪明，若多劳伤血气，精脱肾惫，必致聋聩。故人于中年之后，每多耳鸣，如风雨，如蝉鸣，如潮声者，是皆阴衰肾亏而然。”这也使得许多人认为耳鸣是肾虚所致，尤其是老年人。但事实上，耳朵与其他脏腑经络存在广泛的联系，五脏六腑、十二经脉之气血失调皆可导致耳鸣。比如风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结、气滞血淤、气血亏虚等病因都可以引起耳鸣。

  肾虚性耳鸣是肾虚的一种常见症状，除了耳鸣往往还会表现出记忆力下降、注意力不集中、尿频尿急等症状，肾虚型耳鸣又可分为肾阳虚型、肾阴虚型、肾虚水泛型、肾精不足型等四大类型。所以，耳鸣不要盲目补肾，一定要明确病因后对症治疗。

  对于很多忙于工作的人来说，南京市中西医结合医院针推科主任戴奇斌介绍说，闲暇之余按摩四大“护肾穴”，就是一种简单有效的养肾护肾的保健方法。

  中医经络学认为，肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。操作方法是将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每回按揉100次为宜。

  太溪穴是肾经的原穴，太溪的意思是肾经水液在此形成较大的溪水，有滋阴益肾、壮阳强腰的功效。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

  中医著作《灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛调于足三里。”春季养护肾阳，补中益气更适合按揉足三里穴。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处即是。常用的方法是拇指按揉足三里，垂直用力，向下按压，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

  肾俞穴也是补肾要穴，取定穴位时一般会用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。大家临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，双目微闭，两手摩擦双肾俞穴，每次15分钟。每日散步时，也不妨双手握空拳，边走边轻轻击打肾俞穴，每次击打30次。也可以把双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3分钟；或者直接用手指慢慢按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。按揉肾俞穴对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定的效果。