有一个宋小宝主演的爆笑小品《海参炒面》，讲了一个很好玩的故事：宋小宝到一家面馆去吃面，由于钱不行，点了一份最廉价的标价180元的“海参炒面”，发现没海参，成果厨师说他叫“海参”，他炒的面就叫“海参炒面”。

  这不是最搞笑的。最搞笑的情节是宋小宝为了抵赖，将炒面换成汤面，吃完后不付钱直接走人，然后解说说汤面是炒面换的，而炒面他没吃，所以不应付钱。“海参”厨师竟然以为这没缺点。

  后边还有一系列的爆笑情节就不展开了，没看过的朋友可以百度“海参炒面”可以找到这一个视频。看到这个当地，你该不会是预备撸起袖子预备开打了？且慢，我说的“海参”脑子可不是指厨师“海参”的脑子，而是指真实的海参的脑子。

  这个海参便是那种只要2万个神经元的一个黑乎乎的海洋生物，而咱们人类的大脑可有860亿个神经元，说你是“海参”脑子，岂不是比说你是“猪脑”更具伤害性？

  海参的大脑所遵照的习气便是一条——趋利避害。这地儿让我舒畅一点，我就往这儿挪一点；这地儿有食物，我就多去；这地儿没有食物，我就少去，就这么一个简略的判别，构成了海参的生活习气。

  什么东西有奖赏，我就多做；没有奖赏，我就少做。比方说吸烟、吃甜食、刷手机，这些欠好的习气咱们也知道其损害，但咱们便是操控不住，便是喜爱去做。

  为什么呢？由于这些事背面都来自咱们做每一件事所构成的多巴胺的奖赏，然后让咱们不断地想要这么多东西，然后堕入愿望的圈套傍边。

  想跳出愿望的圈套，咱们的办法是引进一套从欲念的持久胁迫下重获自在的结构。

  自控力在前额叶皮层。可是前额叶皮层有一个问题，便是碰到压力最早离线。人一遇到压力，马上就回归挨近动物的状况。比方咱们遇到了压力，咱们的榜首反应是回家、躺在沙发上、吃糖、看电视、不动脑子，咱们的前额叶皮层马上下线了、不干了。

  所以，假如你给自己施加很大的压力来戒烟，施加很大的压力来改掉网瘾，施加很大的压力来改掉用手机的时刻，咱们的前额叶皮层会十分累，它很快就退出了，它不操控了、没劲了、发挥不了作用了。所以，养成一个好习气最有用的办法并不是自控力，并不是用力，而是你要可以学会让前额叶皮层不累也能自控的办法。

  所谓微习气法，便是把你想要培育的好习气，都缩小成一个小到难以想象、小到不可能失利的微习气，但一定要坚持每天做到。

  比方，你想健身，每天要练5个动作，每个动作练4组，每次15次，现在改为每天练一个动作一次；你想看书，每天要看50页，现在换成每天看1页。之后，你要做的就仅仅坚持到底。经过坚持完结这些微习气，你会不知不觉养成你要的好习气。

  那你说我就练这么一点点，有啥意思呢？其实微妙就在于，当你开端运动时，你都现已到了健身房了，绝大多数状况你不会就练这么一下吧。拿起了书看了一页，觉得还有点意思，你一般也不会停下来。

  当咱们每天完结了这一个个不可能失利的微习气时，咱们就会构成行为定势，一天不做就会难过，这样咱们就能成功养成好习气。