睾酮是一种类固醇激素，由男性的睾丸或女人的卵巢排泄。当你的睾酮水平过低，小两口的日子也会不和谐。睾酮素过低还会导致骨质密度、骨骼的矿物质下降，容易形成骨质疏松。

　　健身的人都知道睾丸酮的重要性，无论是减脂仍是增肌，缺少了它关于练习效果会大打折扣。 怎么样才能够添加睾丸酮的排泄？

　　1、大葱：一根葱，十分钟。大葱中的维生素能影响人体激素排泄，有壮阳补阴的效果。

　　2、动物内脏：动物内脏的胆固醇含量较高，能促进精原细胞割裂和成熟，进步雄激素排泄，添加量。

　　含锌食物是补肾食材，含锌量最高的食物首推牡蛎肉，《本草纲目》记载：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血”。 除此以外还有一些蛋类、海鱼，以及牛肉、牛奶等。

　　男人在30岁之后睾酮素水平跟着身体变老而下降。所以除了吃，你还需要加强健身练习。

　　哑铃是居家健身人士的首选，不占场所，不受时刻的约束。 找到一副你合适分量的哑铃，足不出户也能完成完美蜕变！

　　三分练，七分吃。只练不吃，是健身的一大误区。练习前后半小时弥补一勺乳清蛋白跟一根香蕉，不只能让肌肉敏捷康复成长，还有利于睾固酮的康复哦！