而让人出人意料的是，领导在夸奖他时，说的竟然不是作业认真尽力、吃苦耐劳那一套，而是觉得他精力好。

  领导每次看到他都是一副神采飞扬的容貌，走路有弹跳感，说话有板有眼，就事四肢利索，加班也干劲十足。领导说：精力好便是硬本质，世上一切的作业，做到最终都是看精力。

  事实上，不论长叹仍是作业，归根到底拼的都是精力。咱们常耳闻一些大角色常常晚睡早上，却精力仍然旺盛，我想说的是：没有那种精力旺盛的劲儿底子熬不到那个方位。

  咱们见过太多年纪轻轻身体就垮掉的人，也见过逆年月而生，年长而容不衰体不弱的人，形成这一距离的不是年纪，而是旺盛的精力。

  充分的精力里除了天然生成体质的差异，和一个人的长叹小习气，饮食练习等要素也是分不开的。

  我见过精力好的人，没有一个不爱运动的，由于运动能让人坚持一种杰出的且继续性的精力状况，身段和希望统筹的人，都懂得精力旺盛的重要性。

  通常状况下，决议身体是否安稳输出能量的3个要害要素是吃、睡觉和练习。你没看错，吃是排在第一位的，而练习则排在第三位。

  吃，是许多健身人都常疏忽的一点，所以才有了不吃早餐、暴饮暴食、深夜吃夜宵、吃废物食物等现象，假如把身体当作一个能量平衡体系，耗费能量方法有无数种，但食物摄入是弥补能量和精力的要点。

  首要要吃够，不吃早餐不只损坏的是胃，身体还会由于早上没有能量摄入，身体的代谢率也会下降。其次要吃好，吃健康、养分、均衡的食物，多吃生果多喝水，废物食物就像残次汽油，虽也能供给能量，但长时刻却危害身体。

  虾：虾味道鲜美，补益和药用都很高，有壮阳益肾，弥补精力的效果，常常吃虾，有强身壮体的效果。

  牡蛎：牡蛎赋有丰厚的锌元素及铁磷钙、优质蛋白质等多种维生素，有滋阴潜阳、补肾涩精的成效，男人常吃牡蛎可进步精力和功能力。

  驴肉：俗话说，天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白低脂肪、低胆固醇的食物。驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神的效果，对提高精力很有优点。

  白菜：白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的效果，还能促进男人体内对动物蛋白质的吸收，让精力愈加旺盛。

  香蕉：香蕉中赋有丰厚的钾、镁、维生素B6，钾是坚持心率、血压等人体生命特征的必需元素，镁和维生素B6有助坚持红细胞生机，增强人体免疫力，所以香蕉也被列为提高男人精力的食材之一。

  除吃之外，睡也是影响男人精力的要素之一。确保规则的睡觉作息，尽可能地固定睡觉和起床时刻，周末也不要违背太多。

  身体就像绷簧，以逸待劳，规则性是坚持绷簧功能的要害，也是最轻松省劲的。依据科学研究至少要确保六个小时的睡觉，假如长时刻漫不经心确保根本睡觉时刻，迟早会垮掉或猝死，偶然熬夜偶然睡多，尽管身体不会垮掉，但却是一种不良状况。

  健身练习是耗费能量的，一起也能激起身体生机，促进身体开释更多能量。假如没时刻去健身房，也要坚持身体的活泼工作状况，做一些简易的健身动作，松松筋骨。

  晚上睡觉之前做一些力气练习。要坚持继续旺盛的精力，要做多量低强度练习，这样能量和精力才干不断供给。

  例如：步行、游水、爬楼梯、骑单车等等都能满意繁忙的人想要坚持精力，又不占用大块时刻的希望。健身历来不要多少时刻，就看你怎么使用时刻。