经查询发现：许多中老年人以为，一年比一年岁数大，是时分吃点高养分品补补了，比方之前一向不敢下血本的燕窝、海参，现在现已堆集一部分钱了，身上的重担也可以放一放，健康要排在第一位。

  燕窝，曾几何时，它一向被人追捧，更是被誉为“养分品”，在现代医学的研讨中也都发现，燕窝含有蛋白质、人体所需氨基酸、钙、铁、镁、钾等微量元素。

  可我们疏忽的是，燕窝中最占优势的蛋白质，也是人体不易吸收的不彻底蛋白质，性价比并不高；

  海参，被以为是海味中的八珍之一，钙含量更是牛奶的2~3倍，且还富含蛋白质等成分，可在价格上是许多人都吃不起的，而钙等成分，还有许多布衣食物中都有。

  纯牛奶：尽管牛奶的钙含量没有海参的高，但好在价格实惠，且还可以被机体吸收，使用率极高，更是在补钙排行榜中占有抢先的位置。在很多牛奶中，也引荐我们都挑选性价比最高的纯牛奶，省钱还能吸收养分物质。

  每天依照我国养分学会引荐的成年人摄入300~400mg的奶制品就很好了。

  鸡蛋：比较于燕窝中的不彻底蛋白，鸡蛋才是真实的养分品，且归于优质蛋白质的它，彻底蛋白可要比不彻底蛋白，对身体健康更有利，于我们来说，在价格上也是非常实惠的。

  不过，有的商家拿鸡蛋做文章，我们都挑选最实惠的新鲜鸡蛋即可，不同种类的鸡蛋养分价值都相差无几。

  豆腐：豆腐的钙含量没有牛奶的高， 不必我们忧虑的是，它也有它的优势。与牛奶比较，豆腐赋有丰厚的膳食纤维、植物蛋白质、维生素B族等，养分成分较多，且饱腹感很强，特别合适需求减肥减肥、肥壮的人群食用适用。

  瘦肉：有的人看脂肪是祸不单行，假如你选对了，不只不可怕还会帮我们塑身，比方机体中很多肌肉所需的优质蛋白质，瘦肉是大多数来自之一。

  比方瘦牛肉、猪里脊、羊腿肉等，动物蛋白极易被机体消化吸收使用，还能更好地协助女人防备缺铁性贫血的产生，是很好的食物，每天吃一个手掌巨细，即为健康的食用量，切勿过多食用。