尽管现已过了立秋，但大部分地区的气温依然居高不下，空气中还多出了几分“燥意”。而这段时刻对身体，特别是肾脏来说，可谓是一个巨大的检测。

  肾脏，是人体的“过滤器”，每分钟约有1.2L流经遍地的血液来到这儿承受“过滤”，将其间的代谢废物、毒素等滤出并通过尿液排出，让洁净的血液供养全身。

  在这个进程中，水起着“润滑剂”、“保护剂”的效果，一方面能够坚持血液流转顺利，以便肾脏正常作业、滤过血液；另一方面能稀释毒素，削减毒素对肾脏的损害。

  而在暑热与枯燥的两层进犯下，假如不注意补水，肾脏还继续作业，就等于“干烧”，引发一系列健康问题。

  夏秋替换，气候炎热，通过皮肤蒸发掉的水分较多。假如不注意补水，血液粘稠、活动缓慢，通过肾脏的血流就会削减，形成灌注缺乏或缺血。而这简略形成肾小管损害、坏死，引发急性肾衰，严峻时乃至需求透析医治。

  排尿的进程，也相当于人体“排毒”的进程。假如机体缺水，排尿削减，血液中滤出的毒素、代谢废物就会在肾脏内积蓄，损害肾脏健康。如：过多的草酸钙、尿酸盐等在肾脏堆积，就会引发肾结石。

  此外，排尿仍是冲刷泌尿道的一种办法，能带走其间的细菌等。因而，身体缺水时，简略添加尿路感染风险，特别女人更简略中招。

  在充溢“风险要素”的秋季，咱们终究该怎么保养肾脏呢？可可给我们供给2种简略好用的办法。

  中医以为，肾喜润恶燥，假如发生“肾燥”，导致全身水液运转不畅，代谢产品不能排出体外，就会发生瘀和毒，引发各种肾脏疾病。

  所以在枯燥的秋季，要注意“润肾”，能够常吃“润肾燥”的食物，比方：茴香、韭菜、板栗、胡桃、海参等。

  【组成】板栗50g、肉苁蓉15g、胡桃10g、山楂15g、粳米100g。

  【做法】将板栗焙干，与肉苁蓉、胡桃、干山楂一同研成细末，粳米洗净，放入研末，参加3~5倍的水，水开后煮30分钟即可。

  【忌讳】阴虚火旺人群、正在伤风或发热的人、痰热内蕴人群、糖尿病人群、过敏体质人群不宜食用。

  北京中医药大学东方医院肾病科秦建国主任曾在节目中给出一个从头到脚养肾气的办法——五浴养肾法。

  每天晚上温水洗净双脚，安坐床上，用手掌小鱼际方位，搓左右脚的涌泉穴36下。

  涌泉穴是肾的井穴，搓涌泉穴能够从源头补肾气，有利肾养阴、清心除烦、导热下行之功。

  找到膀胱经的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）、督脉的命门穴（第二腰椎棘突下）。双手握拳，后腰部位上下搓动36次，有温肾壮腰、培源固本之功。

  腹部有任脉气海（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸），浴腹有壮肾起痿、补益下元之效，兼有运脾导滞、瘦身排便之功。

  双手置于耳前，来回搓动36下。肾开窍于耳，耳好像倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”。

  浴耳不但能养肾，一起起到对全身按摩的效果，长时间浴耳，可有利肾填精、疏通全身气血之功。

  又称“干梳头”，双手五指分隔如梳状，置于前额发际处，点按太阳穴，早年向后搓动，点按风池穴36下。